Zatváranie nôh na stroji
- Hlavný sval
- Priťahovače
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Stroj
Ako na to
- 1Sadni si do stroja, vankúše priľahnú na vnútornú stranu kolien.
- 2Chrbát opri o operadlo a chyť rukoväte.
- 3Stlač kolená k sebe proti vankúšom.
- 4Krátko podrž stlačenie v najviac vnútornom bode.
- 5Pomaly vráť kolená späť von do štartu.
Na čo myslieť
- Stlač kolená k sebe
- Zastav pri plnom stlačení
- Kontroluj návrat
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
