NOW Fitness · Knižnica cvikov

Upažovanie na stroji

Hlavný sval
Bočné delty
Svalová skupina
Ramená
Vybavenie
Stroj

Ako na to

  1. 1Sadni si do stroja, vankúše na vonkajšej strane horných rúk.
  2. 2Chrbát opri o operadlo.
  3. 3Zdvihni ruky do strán pomocou vankúšov.
  4. 4Zdvíhaj, kým ruky nie sú približne rovnobežné so zemou.
  5. 5Pomaly spusti dole pod kontrolou.

Na čo myslieť

  • Veď lakťami
  • Zastav vo výške pliec
  • Kontroluj pokles
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Upažovanie s gumou

Upažovanie jednou rukou s gumou

Vzpieranie k brade s veľkou činkou

Upažovanie jednou rukou od spodnej kladky

Upažovanie s jednoručkami

Vzpieranie k brade s jednoručkami

Knižnica cvikov →