Bicepsový zdvih na Scottovej lavici na stroji
- Hlavný sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Stroj
Ako na to
- 1Sadni si a polož horné časti rúk naplocho na skotársky vankúš.
- 2Chyť rukoväte dlaňami nahor.
- 3Pritiahni rukoväte nahor len pokrčením lakťov.
- 4Na vrchu skrčenia tvrdo stiahni biceps.
- 5Pomaly spusti, kým ruky nie sú takmer úplne vystreté.
Na čo myslieť
- Lakte prilepené na vankúši
- Stiahni na vrchu
- Bez hojdania
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
