Veslovanie v predklone na Smith stroji
- Hlavný sval
- Horný chrbát
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Multipress
Ako na to
- 1Nastav tyč vo výške bokov a predkloň sa, drž ju nadhmatom.
- 2Chrbát drž rovný a kolená mierne pokrčené.
- 3Pritiahni tyč nahor k spodným rebrám, lakte tlač dozadu.
- 4Na vrchu ťahu tvrdo stiahni chrbát.
- 5Spusti tyč späť do plného naťahu pod kontrolou.
Na čo myslieť
- Rovný chrbát, drž predklon
- Lakte tlač dozadu
- Stiahni, potom kontroluj pokles
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
