Bench press úzkym úchopom na Smith stroji
- Hlavný sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Multipress
Ako na to
- 1Ľahni si na lavicu pod tyč, úchop na šírku pliec alebo užší.
- 2Vyves tyč a nastav ju nad spodný hrudník.
- 3Spusti tyč s lakťami tesne pripnutými pri bokoch.
- 4Vytlač tyč späť nahor, tricepsy vedú dopnutie.
- 5Zápästia drž rovné počas celého tlaku.
Na čo myslieť
- Lakte pripnuté
- Triceps vedie tlak
- Zápästia rovné a nad lakťami
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
