Veslovanie v sede širokým úchopom na kladke
- Hlavný sval
- Horný chrbát
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Sadni si, kolená mierne pokrčené, chodidlá zaisti o platformu.
- 2Chyť širokú rukoväť oboma rukami.
- 3Pritiahni rukoväť k trupu, lakte tlač von a dozadu.
- 4Na konci stiahni lopatky k sebe.
- 5Pomaly vystri ruky dopredu bez zaoblenia chrbta.
Na čo myslieť
- Široký úchop, lakte von
- Hrudník hore, chrbtica rovná
- Stiahni, netrhaj
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
