NOW Fitness · Knjižnica vaj

Push press z ročkami

Glavna mišica
Sprednje deltoidne
Mišična skupina
Ramena
Oprema
Ročke

Kako se izvaja

  1. 1Drži ročko v vsaki roki v višini ramen, stopala v širini ramen.
  2. 2Rahlo pokrči kolena v četrtinski upogib.
  3. 3Eksplozivno iztegni noge in kolke, da poriniš ročke navzgor.
  4. 4Potisni ročke preostanek poti nad glavo v poln zaklep.
  5. 5Nadzorovano spusti ročke nazaj na ramena in ponovi.

Na kaj paziti

  • Upogni in porini
  • Noge najprej opravijo delo
  • Poln zaklep nad glavo
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Arnold press

Predročenje z ročkami

Predročenje na klopi z ročkami

Potisk nad glavo sede z ročkami

Enoročni clean and press z ročko

Enoročni potisk nad glavo z ročko

Knjižnica vaj →