Predročenje na klopi z ročkami
- Glavna mišica
- Sprednje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Nastavi klop na približno 45 stopinj in lezi na trebuh ali sedi nazaj, ročki ob telesu.
- 2Komolca naj bosta rahlo pokrčena ves čas.
- 3Dvigni ročki naravnost pred sabo do višine ramen.
- 4Za trenutek zadrži brez dvigovanja ramen.
- 5Nadzorovano spusti ročki nazaj dol in ponovi.
Na kaj paziti
- Brez dvigovanja ramen
- Počasi in nadzorovano
- Dvig do višine ramen
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
