NOW Fitness · Knjižnica vaj

Potisk nad glavo sede z ročkami

Glavna mišica
Sprednje deltoidne
Mišična skupina
Ramena
Oprema
Ročke

Kako se izvaja

  1. 1Sedi na klop z oporo za hrbet, ročka v vsaki roki v višini ramen.
  2. 2Trup naj bo napet, hrbet ob naslonu.
  3. 3Potisni obe ročki naravnost nad glavo, dokler roke niso iztegnjene.
  4. 4Ne dovoli pretiranega izboka spodnjega hrbta.
  5. 5Nadzorovano spusti ročki nazaj v višino ramen in ponovi.

Na kaj paziti

  • Potiskaj naravnost gor
  • Rebra ostanejo dol
  • Poln zaklep nad glavo
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Arnold press

Predročenje z ročkami

Predročenje na klopi z ročkami

Push press z ročkami

Enoročni clean and press z ročko

Enoročni potisk nad glavo z ročko

Knjižnica vaj →