Enoročni clean and press z ročko
- Glavna mišica
- Sprednje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Stoj z ročko na tleh med stopali, kolki upognjeni nazaj.
- 2Primi ročko in eksplozivno potisni skozi noge, da jo potegneš navzgor.
- 3Ujemi ročko na rami, medtem ko se rahlo spustiš v četrtinski počep.
- 4Vstani in potisni ročko nad glavo, dokler roka ni zaklenjena.
- 5Spusti jo nazaj na ramo, nato na tla, in ponovi, preden zamenjaš roki.
Na kaj paziti
- Poganjaj z nogami
- Ujemi na rami
- Zaključi z močnim potiskom
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
