Enoročni potisk nad glavo z ročko
- Glavna mišica
- Sprednje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Stoj ali sedi in drži ročko v višini rame, dlan obrnjena naprej.
- 2Napni trup, da preprečiš nagibanje.
- 3Potisni ročko naravnost nad glavo, dokler roka ni zaklenjena.
- 4Kratko zadrži na vrhu, ne da bi dvignil ramena.
- 5Nadzorovano spusti ročko nazaj v višino rame.
Na kaj paziti
- Napni proti nagibu
- Potisni naravnost nad glavo
- Nadzoruj spuščanje
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
