NOW Fitness · Knjižnica vaj

Predročenje z ročkami

Glavna mišica
Sprednje deltoidne
Mišična skupina
Ramena
Oprema
Ročke

Kako se izvaja

  1. 1Stoj pokončno, ročka v vsaki roki pred stegni.
  2. 2Komolca naj bosta rahlo pokrčena ves čas.
  3. 3Dvigni ročki naravnost pred sabo do višine ramen.
  4. 4Za trenutek zadrži na vrhu brez dvigovanja ramen.
  5. 5Nadzorovano spusti ročki nazaj dol in ponovi.

Na kaj paziti

  • Brez dvigovanja ramen
  • Dvig do višine oči
  • Počasen spust
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Arnold press

Predročenje na klopi z ročkami

Push press z ročkami

Potisk nad glavo sede z ročkami

Enoročni clean and press z ročko

Enoročni potisk nad glavo z ročko

Knjižnica vaj →