NOW Fitness · Knjižnica vaj

Poteg zgornjega škripca sede z elastiko

Glavna mišica
Široka hrbtna
Mišična skupina
Hrbet
Oprema
Škripec

Kako se izvaja

  1. 1Sedi na tla z iztegnjenimi nogami, elastika pritrjena visoko spredaj.
  2. 2Primi elastiko z obema rokama, iztegnjenima nad glavo.
  3. 3Povleci elastiko proti prsim, komolca navzdol in nazaj.
  4. 4Trup naj ostane pokončen, ne nagibaj se nazaj.
  5. 5Nadzorovano vrni roke nad glavo.

Na kaj paziti

  • Sedi pokončno ves čas
  • Komolca navzdol in nazaj
  • Nadzoruj povratek
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Poteg zgornjega škripca kleče z elastiko

Pullover z vrvjo na škripcu

Enoročno veslanje z nevtralnim prijemom na škripcu

Enoročno veslanje s podprijemom na škripcu

Veslanje s supinacijo na škripcu

Poteg zgornjega škripca

Knjižnica vaj →