Enoročno veslanje s podprijemom na škripcu
- Glavna mišica
- Široka hrbtna
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Nastavi škripec v višino prsi in pritrdi en ročaj.
- 2Primi ročaj dlan navzgor, stoj obrnjen proti napravi, stopala razkoračena.
- 3Začni z iztegnjeno roko in rahlim nagibom nazaj.
- 4Povleci ročaj proti kolku, komolec gre mimo trupa.
- 5Iztegni nazaj z nadzorom, nato zamenjaj stran po ponovitvah.
Na kaj paziti
- Dlan navzgor ves čas
- Komolec mimo reber
- Stisni široko hrbtno mišico
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
