Pullover z vrvjo na škripcu
- Glavna mišica
- Široka hrbtna
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Nastavi škripec na najvišji položaj in pritrdi vrv.
- 2Stoj obrnjen stran od stebra, rahlo se nagni naprej in primi vrv nad glavo.
- 3Roke naj bodo dokaj iztegnjene z rahlim pregibom komolcev.
- 4Povleci vrv navzdol in nazaj v loku, dokler ne doseže stegen.
- 5Naj se nadzorovano vrne nad glavo in ponovi.
Na kaj paziti
- Lok, ne veslanje
- Rahel pregib komolcev
- Čuti v širokih hrbtnih mišicah
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
