Enoročno veslanje z nevtralnim prijemom na škripcu
- Glavna mišica
- Široka hrbtna
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Nastavi škripec v višino prsi in pritrdi en ročaj.
- 2Stoj v razkoračni stoji obrnjen proti napravi, primi z eno roko, dlan navznoter.
- 3Začni z iztegnjeno roko in rahlim nagibom nazaj.
- 4Povleci ročaj proti rebrom, komolec vodi naravnost nazaj.
- 5Iztegni roko nazaj z nadzorom, nato zamenjaj stran po ponovitvah.
Na kaj paziti
- Komolec vleče nazaj
- Prsni koš dvignjen
- Stisni lopatico
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
