Veslanje s supinacijo na škripcu
- Glavna mišica
- Široka hrbtna
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Nastavi škripec v višino prsi in pritrdi ravno palico ali ročaja.
- 2Sedi ali stoj obrnjen proti napravi s podprijemom ali vrtljivim prijemom.
- 3Začni z iztegnjenima rokama, prsni koš dvignjen.
- 4Povleci ročaj proti trupu, medtem ko obračaš dlani navzgor.
- 5Iztegni nazaj, obrni dlani navzdol, in ponovi.
Na kaj paziti
- Obrni med vleko
- Komolca nazaj
- Prsni koš ostane dvignjen
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
