Sklonjeno veslanje z drogom v nadprijemu
- Glavna mišica
- Zgornji hrbet
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Drži drog v nadprijemu, roke nekoliko širše od ramen.
- 2Nagni se naprej v kolkih, dokler trup ni skoraj vzporeden s tlemi.
- 3Povleci drog proti zgornjemu delu trebuha, komolca nazaj in rahlo vstran.
- 4Na vrhu stisni hrbet, brez dviga ramen.
- 5Nadzorovano spusti drog nazaj v izhodišče.
Na kaj paziti
- Upogib, ne krivljenje hrbta
- Vleci proti trebuhu
- Stisni, ne dvigaj ramen
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
