Pendlay veslanje
- Glavna mišica
- Zgornji hrbet
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Postavi se z naloženim drogom na tleh, stopala širine bokov.
- 2Upogni se naprej, dokler trup ni približno vzporeden s tlemi.
- 3Primi drog in ga med ponovitvami pusti počivati na tleh.
- 4Eksplozivno povleci drog navzgor do spodnjih prsi.
- 5Vsako ponovitev ga spusti nazaj do popolnega mirovanja na tleh.
Na kaj paziti
- Trup vzporeden, popoln mir
- Vleci eksplozivno
- Ponastavi vsako ponovitev
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
