NOW Fitness · Knjižnica vaj

Pullover z drogom

Glavna mišica
Široka hrbtna
Mišična skupina
Hrbet
Oprema
Drog

Kako se izvaja

  1. 1Lezi na klop, drog drži nad prsmi, roke iztegnjene.
  2. 2Komolca naj bosta ves čas rahlo pokrčena.
  3. 3Spusti drog v loku nazaj in navzdol za glavo.
  4. 4Na dnu čuti razteg v širokih hrbtnih mišicah in prsih.
  5. 5Povleci drog nazaj nad prsi v izhodiščni položaj.

Na kaj paziti

  • Rebra ostanejo dol
  • Rahel pregib komolcev ves čas
  • Čuti razteg v hrbtu
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Meadows veslanje

Veslanje s podprijemom z drogom

Yates veslanje

Podprti zgibi z elastiko

Poteg zgornjega škripca kleče z elastiko

Pullover z elastiko

Knjižnica vaj →