Deficit mrtvi dvig
- Glavna mišica
- Spodnji hrbet
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Stoj na majhni ploščadi ali uteži, visoki 2-5 cm, drog nad sredino stopal.
- 2Sklони se in primi drog tik zunaj kolen.
- 3Nastavi raven hrbet, prsni koš dvignjen, ramena nad drogom.
- 4Potisni skozi stopala, da dvigneš drog, iztegni kolke in kolena hkrati.
- 5Nadzorovano spusti drog nazaj na ploščad.
Na kaj paziti
- Prsni koš gor najprej
- Potiskaj tla stran
- Drog ostane blizu telesa
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
