Bayesian curl
- Glavna mišica
- Biceps
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Stoj obrnjen stran od nizke škripčaste postaje, roka iztegnjena za telo.
- 2Nadlaket naj bo pri miru, rahlo za trupom.
- 3Upogni ročaj proti rami, razteguj biceps za telesom.
- 4Na vrhu giba stisni, ne dovoli komolcu, da bi šel naprej.
- 5Počasi se vrni v razteženi izhodiščni položaj.
Na kaj paziti
- Komolec ostane za telesom
- Čuti razteg na dnu
- Stisni na vrhu
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
