NOW Fitness · Knjižnica vaj

Upogib bicepsa s palico na škripcu

Glavna mišica
Biceps
Mišična skupina
Roke
Oprema
Škripec

Kako se izvaja

  1. 1Stoj obrnjen proti nizki škripčasti postaji, drži ravno ali EZ palico.
  2. 2Komolca naj bosta ves čas ob telesu.
  3. 3Upogni palico proti ramenom brez nagibanja nazaj.
  4. 4Na vrhu giba močno stisni bicepse.
  5. 5Počasi spusti palico nazaj v izhodiščni položaj.

Na kaj paziti

  • Komolci ostanejo ob telesu
  • Brez nagibanja nazaj
  • Počasen spust
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Bayesian curl

Hammer curl z vrvjo na škripcu

Upogib bicepsa z elastiko

Upogib bicepsa z drogom

Drag curl z drogom

Upogib bicepsa z ozkim prijemom z drogom

Knjižnica vaj →