NOW Fitness · Knjižnica vaj

Hammer curl z vrvjo na škripcu

Glavna mišica
Biceps
Mišična skupina
Roke
Oprema
Škripec

Kako se izvaja

  1. 1Nastavi škripec nizko in pritrdi ročaj z vrvjo.
  2. 2Stoj pokončno, primi vrv v nevtralnem prijemu, dlani druga proti drugi.
  3. 3Komolca naj bosta ob telesu.
  4. 4Upogni vrv proti ramenom brez zamaha.
  5. 5Počasi spusti nazaj pod nadzorom.

Na kaj paziti

  • Komolci zaklenjeni ob telo
  • Nevtralen prijem
  • Brez zamaha
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Bayesian curl

Upogib bicepsa s palico na škripcu

Upogib bicepsa z elastiko

Upogib bicepsa z drogom

Drag curl z drogom

Upogib bicepsa z ozkim prijemom z drogom

Knjižnica vaj →