Odmik nog stoje na škripcu
- Glavna mišica
- Zadnjične mišice
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Pritrdi manšeto na nizek škripec in jo pripni na en gleženj.
- 2Stoj bočno ob napravi in se za ravnotežje drži za oporo.
- 3Nogo drži ravno in jo dvigni vstran.
- 4Na vrhu giba stisni zunanjo stran boka.
- 5Nadzorovano spusti nogo nazaj.
Na kaj paziti
- Noga ostane ravna
- Stisni zunanji bok
- Ne nagibaj se za pomoč
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
