Pull-through na škripcu
- Glavna mišica
- Zadnjične mišice
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Nastavi škripec nizko, pritrdi vrv in stoj obrnjen stran od naprave.
- 2Postavi se razkoračno čez kabel in primi vrv med nogami.
- 3Upogni se v kolkih z mehkim pregibom kolen in ravnim hrbtom.
- 4Potisni boke naprej in se vzravnaj, stisni zadnjico.
- 5Naj vrv potegne nazaj v pregib in ponovi.
Na kaj paziti
- Upogib, ne počep
- Sunkovito iztegni boke
- Močno stisni zadnjico
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
