Predročenje na škripcu
- Glavna mišica
- Sprednje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Stoj obrnjen stran od nizke škripčaste postaje, ročaj v eni ali obeh rokah.
- 2Komolca naj bosta rahlo pokrčena, roki pred stegni.
- 3Dvigni ročaj naprej in navzgor do višine ramen.
- 4Ne uporabljaj hrbta ali ramen za zamah uteži navzgor.
- 5Počasi spusti nazaj v izhodiščni položaj.
Na kaj paziti
- Rahel pregib v komolcih
- Dvig do višine ramen
- Brez zamaha
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
