Potisk nad glavo na škripcu
- Glavna mišica
- Sprednje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Nastavi škripec nizko in pritrdi ravno palico ali ročaje.
- 2Stoj obrnjen stran od stebra, drži ročaj v višini ramen.
- 3Napni trup, stopala v širini ramen.
- 4Potisni naravnost nad glavo, dokler roke niso povsem iztegnjene.
- 5Nadzorovano spusti nazaj v višino ramen in ponovi.
Na kaj paziti
- Potiskaj naravnost gor
- Rebra dol
- Popoln zaklep
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
