Iztegovanje tricepsa nad glavo z vrvjo na škripcu
- Glavna mišica
- Triceps
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Nastavi škripec nizko in pritrdi vrv, nato stoj obrnjen stran od stebra.
- 2Primi vrv z obema rokama in stopi naprej v nagib.
- 3Dvigni roki tako, da vrv sede za glavo, komolca pokrčena.
- 4Iztegni roki nad glavo, komolca naj gledata naprej.
- 5Ponovno pokrči komolce, da spustiš vrv nazaj za glavo.
Na kaj paziti
- Komolci ostanejo spredaj
- Stisni pri zaklepu
- Nadlakti pri miru
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
