Enoročno iztegovanje tricepsa nad glavo na škripcu
- Glavna mišica
- Triceps
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Obrni se stran od škripčne naprave in drži ročaj nad glavo z eno roko.
- 2Nadlaket drži blizu glave, komolec kaže navzgor.
- 3Iztegni komolec, da potisneš ročaj navzgor in naprej.
- 4Pri popolni iztegnitvi močno stisni triceps.
- 5Počasi spusti ročaj nazaj za glavo.
Na kaj paziti
- Komolec kaže gor in ostane na mestu
- Stisni pri iztegu
- Nadzoruj razteg
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
