Enoročni potisk navzdol z vrvjo na škripcu
- Glavna mišica
- Triceps
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Nastavi škripec na najvišji položaj in pritrdi vrv, primi le en konec.
- 2Stoj obrnjen proti napravi, komolec pripet ob telo.
- 3Začni s podlaktjo vzporedno s tlemi.
- 4Potisni ročaj navzdol, dokler roka ni povsem iztegnjena.
- 5Naj se dvigne nazaj z nadzorom, nato zamenjaj roki po ponovitvah.
Na kaj paziti
- Komolec ostane pripet
- Poln izteg
- Nadzoruj povratek
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
