Hammer curl navzkriž
- Glavna mišica
- Biceps
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Stoj pokončno, ročka v vsaki roki, nevtralen prijem.
- 2Komolca naj bosta blizu telesa.
- 3Upogni eno ročko navzgor in čez telo proti nasprotni rami.
- 4Stisni na vrhu, nato jo nadzorovano spusti nazaj.
- 5Menjaj roki za preostale ponovitve.
Na kaj paziti
- Upogib čez telo
- Komolec ostane na mestu
- Počasen spust
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
