NOW Fitness · Knjižnica vaj

Upogib bicepsa z ročkami

Glavna mišica
Biceps
Mišična skupina
Roke
Oprema
Ročke

Kako se izvaja

  1. 1Stoj pokončno, ročka v vsaki roki, dlani obrnjene naprej.
  2. 2Komolca naj bosta tesno ob telesu.
  3. 3Upogni obe ročki proti ramenom brez zamaha trupa.
  4. 4Na vrhu močno stisni bicepse.
  5. 5Počasi spusti ročki nazaj dol pod nadzorom.

Na kaj paziti

  • Komolci pripeti
  • Brez zamaha
  • Počasen spust
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Hammer curl navzkriž

Koncentracijski upogib bicepsa z ročko

Hammer curl z ročkami

Upogib bicepsa na klopi z ročkami

Hammer curl na klopi z ročkami

Upogib bicepsa na Scottovi klopi z ročkami

Knjižnica vaj →