Hammer curl na klopi z ročkami
- Glavna mišica
- Biceps
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Nastavi klop na približno 45-60 stopinj in sedi nazaj, ročka v vsaki roki, dlani navznoter.
- 2Naj roki visita naravnost dol za ravnino trupa.
- 3Nadlakti naj bosta ves čas pri miru.
- 4Upogni ročki proti ramenom v nevtralnem prijemu.
- 5Počasi spusti nazaj v poln razteg in ponovi.
Na kaj paziti
- Nevtralen prijem
- Roke visijo za telesom
- Poln razteg vsako ponovitev
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
