Upogib bicepsa na Scottovi klopi z ročkami
- Glavna mišica
- Biceps
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Sedi na Scott klop in nasloni hrbet nadlakti na blazino, ročka v roki.
- 2Začni z iztegnjeno, a ne zaklenjeno roko.
- 3Nadlaket naj ostane pritisnjena ob blazino ves čas.
- 4Upogni ročko proti rami, stisni biceps.
- 5Počasi spusti nazaj, nato ponovi, preden zamenjaš roki.
Na kaj paziti
- Nadlaket ostane na blazini
- Stisni na vrhu
- Počasen spust
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
