Hammer curl z ročkami
- Glavna mišica
- Biceps
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Stoj pokončno, ročka v vsaki roki, dlani obrnjene proti telesu.
- 2Komolca naj bosta tesno ob telesu.
- 3Upogni obe ročki proti ramenom, ohranjaj nevtralen prijem.
- 4Stisni na vrhu brez zamaha trupa.
- 5Počasi spusti ročki nazaj in ponovi.
Na kaj paziti
- Nevtralen prijem ves čas
- Komolci pripeti
- Brez zamaha
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
