NOW Fitness · Knjižnica vaj

Upogib bicepsa na klopi z ročkami

Glavna mišica
Biceps
Mišična skupina
Roke
Oprema
Ročke

Kako se izvaja

  1. 1Nastavi klop na približno 45-60 stopinj in sedi nazaj nanjo, ročka v vsaki roki.
  2. 2Naj roki visita naravnost dol za ravnino trupa.
  3. 3Nadlakti naj bosta ves čas pri miru.
  4. 4Upogni ročki proti ramenom, stisni bicepse.
  5. 5Počasi spusti nazaj v poln razteg in ponovi.

Na kaj paziti

  • Roke visijo za telesom
  • Poln razteg vsako ponovitev
  • Brez zamaha
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Hammer curl navzkriž

Koncentracijski upogib bicepsa z ročko

Upogib bicepsa z ročkami

Hammer curl z ročkami

Hammer curl na klopi z ročkami

Upogib bicepsa na Scottovi klopi z ročkami

Knjižnica vaj →