Koncentracijski upogib bicepsa z ročko
- Glavna mišica
- Biceps
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Sedi na klop z razmaknjenima nogama in ročko v eni roki.
- 2Nasloni ta komolec ob notranjo stran stegna.
- 3Naj roka sprva visi naravnost dol.
- 4Upogni ročko proti rami, stisni biceps.
- 5Počasi spusti nazaj, nato zamenjaj roki po ponovitvah.
Na kaj paziti
- Komolec oprt na stegno
- Stisni na vrhu
- Počasen spust
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
