Enonožni romunski mrtvi dvig iz deficita z ročko
- Glavna mišica
- Zadnje stegenske
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Stoj na eni nogi na dvignjeni ploščadi in drži ročke.
- 2Upogni se v bokih, prosto nogo iztegni nazaj za ravnotežje.
- 3Spusti ročke pod rob ploščadi za dodaten obseg giba.
- 4Na dnu začuti globok razteg v zadnji stegenski mišici stoječe noge.
- 5Potisni boke naprej, da se vrneš v vzravnan položaj.
Na kaj paziti
- Izkoristi dodatno globino
- Boki ostanejo poravnani
- Ravnotežje na stoječi nogi
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
