Upogib nog z ročko
- Glavna mišica
- Zadnje stegenske
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Lezi na trebuh na ravno klop in stisni ročko med stopali.
- 2Zavaruj ročko s stiskom stopal ali s pomočjo partnerja.
- 3Boki naj ves čas ostanejo pritisnjeni ob klop.
- 4Povleci pete proti zadnjici proti uporu.
- 5Nadzorovano spusti nazaj dol in ponovi.
Na kaj paziti
- Boki ostanejo dol
- Stisni zadnje stegenske mišice
- Počasen spust
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
