Enonožni romunski mrtvi dvig z ročko
- Glavna mišica
- Zadnje stegenske
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Stoj na eni nogi in drži ročko v vsaki roki ali samo v eni.
- 2Upogni se v bokih, prosto nogo iztegni nazaj za ravnotežje.
- 3Spusti ročke proti tlom z ravnim hrbtom.
- 4Na dnu začuti razteg v zadnji stegenski mišici stoječe noge.
- 5Potisni boke naprej, da se vrneš v stojo.
Na kaj paziti
- Boki ostanejo poravnani
- Sezi in se upogni, ne počepaj
- Ravnotežje na stoječi nogi
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
