Kickstand romunski mrtvi dvig z ročko
- Glavna mišica
- Zadnje stegenske
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Stoj in v vsaki roki drži ročko, ena noga naprej, nosi večino teže.
- 2Zadnjo nogo rahlo nasloni na prste za ravnotežje.
- 3Nagni se v kolkih, potisni zadnjico nazaj, medtem ko se ročki spuščata.
- 4Sprednje koleno naj ostane rahlo pokrčeno, hrbet pa raven.
- 5Potisni kolke naprej in se vrni v stoječi položaj.
- 6Dokončaj serijo, nato zamenjaj katera noga je spredaj.
Na kaj paziti
- Nagni se, ne počepaj
- Zadnja noga le za ravnotežje
- Začuti razteg v zadnjih stegnih
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
