Iztegovanje hrbta z ročko
- Glavna mišica
- Spodnji hrbet
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Namesti se na klop za hiperekstenzije, boki naj počivajo na blazini.
- 2Drži ročko ob prsih z obema rokama.
- 3Spuščaj trup, dokler ne čutiš razteza v zadnjih stegenskih mišicah in spodnjem hrbtu.
- 4Dvigni trup nazaj, dokler telo ne tvori ravno linijo.
- 5Na vrhu ne pretiravaj z izbočenjem, nato ponovi.
Na kaj paziti
- Ravna linija na vrhu
- Brez pretiranega izboka
- Nadzoruj spust
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
