Superman z ročkami
- Glavna mišica
- Spodnji hrbet
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Lezi na trebuh in v vsaki roki drži lahko ročko iztegnjeno nad glavo.
- 2Napni trup in stisni zadnjico.
- 3Skupaj dvigni prsi, roke in noge s tal.
- 4Za trenutek zadrži zgornji položaj, vrat naj ostane nevtralen.
- 5Nadzorovano se spusti nazaj in ponovi.
Na kaj paziti
- Prsi in noge dvigni skupaj
- Na vrhu stisni zadnjico
- Vrat naj bo nevtralen
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
