Francoski potisk na negativni klopi z ročkami
- Glavna mišica
- Triceps
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Ulezi se na klop z negativnim nagibom, ročka v vsaki roki nad prsmi.
- 2Pokrči komolce, da spustiš ročki proti čelu ali za glavo.
- 3Nadlakti naj bosta pri miru in usmerjeni proti stropu.
- 4Iztegni komolce, da potisneš ročki nazaj v izhodišče.
- 5Ponovi, ne dovoli nadlaktim, da bi zdrsnile.
Na kaj paziti
- Nadlakti ostaneta pri miru
- Komolca kažeta navzgor
- Nadzoruj spust
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
