Kickback za triceps z ročko
- Glavna mišica
- Triceps
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Nagni se naprej v kolkih, v eni roki drži ročko, nadlaket vzporedno s tlemi.
- 2Komolec naj bo pokrčen pod 90 stopinjami in stisnjen ob telo.
- 3Iztegni podlaket nazaj, dokler roka ni popolnoma iztegnjena.
- 4Na popolni iztegnitvi močno stisni triceps.
- 5Pokrči komolec nazaj na 90 stopinj in ponovi.
- 6Dokončaj serijo, nato zamenjaj roko.
Na kaj paziti
- Nadlaket miruje
- Stisni na popolni iztegnitvi
- Raven hrbet ves čas
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
