Sedeče iztegovanje tricepsa nad glavo z ročko
- Glavna mišica
- Triceps
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Sedi na klop in drži eno ročko z obema rokama nad glavo.
- 2Nadlakti naj bosta ves čas blizu ušes.
- 3Pokrči komolce, da spustiš ročko za glavo.
- 4Iztegni komolce, da potisneš ročko nazaj nad glavo.
- 5Ponovi, ne dovoli nadlaktim, da bi zdrsnile naprej.
Na kaj paziti
- Komolci ostanejo blizu glave
- Nadlakti se ne premikata
- Stisni pri zaklepu
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
