Enoročno iztegovanje tricepsa
- Glavna mišica
- Triceps
- Mišična skupina
- Roke
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Sedi ali stoj in drži ročko nad glavo z eno roko.
- 2Nadlaket drži blizu glave, komolec kaže navzgor.
- 3Spusti ročko za glavo s pregibanjem komolca.
- 4Iztegni komolec, da potisneš ročko nazaj nad glavo.
- 5Na vrhu iztega močno stisni triceps.
Na kaj paziti
- Komolec ostane usmerjen navzgor
- Spuščaj nadzorovano
- Stisni pri iztegu
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
