NOW Fitness · Knjižnica vaj

Dvig bokov z dvignjenimi nogami z ročko

Glavna mišica
Zadnjične mišice
Mišična skupina
Noge
Oprema
Ročke

Kako se izvaja

  1. 1Lezi na hrbet, pete naslonjene na klop ali škatlo.
  2. 2Drži ročko čez boke z obema rokama.
  3. 3Postavi stopala in napni trup.
  4. 4Potisni skozi pete, da dvigneš boke, dokler telo ne tvori ravno linijo.
  5. 5Na vrhu stisni zadnjico, nato spusti nazaj in ponovi.

Na kaj paziti

  • Potiskaj skozi pete
  • Stisni zadnjico na vrhu
  • Ravna linija telesa
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Hip thrust figure four z dvignjenimi petami z ročko

Hip thrust z dvignjenimi petami z ročko

Hip thrust enonožno z ročko

B-stance hip thrust

Dvig bokov z elastiko

Odmik nog z elastiko

Knjižnica vaj →