Enoročni potisk za prsi z ročko
- Glavna mišica
- Srednje prsi
- Mišična skupina
- Prsi
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Ulezi se na ravno klop, ena ročka nad prsmi.
- 2Prosto roko drži na trupu ali opri ob klop za stabilnost.
- 3Napni trup, da se ne zavrti.
- 4Spusti ročko ob stran prsi, komolec pod približno 45 stopinj.
- 5Potisni nazaj v poln izteg, nato ponovi, preden zamenjaš roki.
Na kaj paziti
- Uprej se rotaciji
- Komolec pod 45 stopinj
- Napni trup
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
